Ultramaratonista revela como encontra paixão e equilíbrio na intensidade, destacando a importância do mental na corrida de longa distância

Manuel Lago, treinador de corrida profissional e ultramaratonista por paixão, revela como a busca por paixão e equilíbrio têm sido essenciais na sua trajetória de mais de 15 anos nas trilhas. Iniciando sua jornada em 2009, aos 33 anos, quando o esporte ainda era pouco conhecido no Brasil, Lago conquistou uma vasta experiência que só o tempo, tentativas e erros proporcionaram.

Para ele, o maior desafio de uma ultramaratona não é apenas o físico, mas sobretudo o aspecto mental. Manuel explica que, após muitas provas, aprendeu a encontrar a dose certa de exercício para seu corpo, entendendo que a prática do esporte deve ser um remédio e não uma fonte de sofrimento. Segundo ele, “exercício é remédio. Então, consegui encontrar a dose certa para continuar evoluindo sem regredir”.

Transformações após momentos difíceis e a redefinição do sucesso na ultramaratona

Após períodos complicados, como lesões na panturrilha, Lago percebeu a importância de respeitar seu corpo e adaptar sua rotina. Ele destaca que, com o tempo, passou a priorizar o equilíbrio emocional e a performance mais do que vencer provas a qualquer custo. A mudança de perspectiva o levou a enxergar a competição com novos olhos, acreditando que ser competitivo deve ser algo que traga alegria, não pressão.

Para ele, “ser competitivo, para mim, é me divertir. Eu sou a pressão”, ressaltando a importância de manter o amor pela corrida mesmo em meio às disputas mais intensas.

Cuidados com a saúde e rotina para manter o equilíbrio

Com a experiência, Lago aprendeu a respeitar seu corpo sem exageros. Ele afirma que conhece seus limites, sabe o que precisa ser feito para evitar lesões, como alimentação equilibrada, que inclui chocolates, pão e manteiga, e a prioridade no sono. Hoje, ele tenta dormir ao menos sete horas por noite, além de manter uma rotina consistente, com treinos em horários variados. Sua ideia é que a prática de ultramaratonas deve ser algo prazeroso, não uma obrigação.

Segundo Lago, consistência e disciplina são essenciais, e sua rotina é baseada em não reclamar e aproveitar cada treino como uma oportunidade de crescimento e diversão. Como um atleta que optou por praticar o esporte como hobby, ele reforça que o segredo está na regularidade, comparando a rotina de treinos com investimentos de longo prazo: “Ninguém fica rico comprando uma ação hoje, mas investindo todo mês por décadas”.

A força da comunidade e a inspiração para iniciantes

Um episódio marcante para Lago foi uma prova em Bariloche, na Argentina, onde completou 86,8 quilômetros com 4.750 metros de altimetria em menos de 12 horas. Para ele, o mais valioso não foi só o tempo, mas o apoio recebido durante a prova. “Quando ouvi meus alunos me gritando no posto de controle, senti uma energia absurda”, conta. Para Lago, a presença de uma equipe de apoio mentalmente e emocionalmente faz toda a diferença, ajudando a superar momentos de auge e queda emocional.

Ele vê a comunidade como uma fonte de inspiração, e seu objetivo é liderar pelo exemplo. Com orgulho, ele fala sobre a rede de alunos, amigos e apoiadores que construiu, cujo impacto positivo na vidas das pessoas é seu maior motivador. Para Lago, “ver que eu inspiro e ajudo outros a conquistarem seus sonhos é o que mais me move”.

Planos futuros e conselho para quem quer começar

Para 2026, Manuel Lago planeja participar de provas de 100 km e 160 km em montanha, sempre buscando a “corrida perfeita”, que será aquela que ainda virá. Ele reforça que paciência e constância são essenciais para quem deseja iniciar na ultramaratona, deixando um conselho importante: “Ninguém começa correndo 100 km de um dia para o outro. Comece pequeno, com metas curtas. A corrida não é sofrimento, é disciplina e consistência. Se você treina com regularidade, tudo fica mais fácil e prazeroso”. Para finalizar, Lacn explica de forma simples a importância da rotina na prática de longo prazo, comparando o esporte a um investimento financeiro: “Ninguém fica rico comprando uma ação hoje, mas investindo todo mês por 40 ou 50 anos. Com a corrida é igual. É constância, não milagre”.